你的位置:主页 > www.xg8555.com >

怎样练哑铃可以段练腹肌

发布时间: 2019-10-04? 来源:本站原创 作者:admin

  双手持一块重量适中的哑铃片,并置于胸前。在负重的情况下做仰卧起坐练习,频率,selina是不是没承认俞灏明救了她不要求很快,但在做的过程中要感受腹部发力,坚持多做几个。

  双手分别各持一个哑铃,伸直水平置于胸前,双腿分开,起距离与肩同宽或略宽于肩为最佳。依靠腹部力量开始做转体运动,速度可稍稍快一点,感受腹部发力。过程中背部要挺直,手要坚持水平举哑铃。

  右手握哑铃,手臂自然垂直置于体侧,哑铃重量可稍微重一些,左手叉腰。双脚分开,距离保持与肩同宽。右手向下放,身体跟随一同倾斜,在极限位置后靠腹部发力将负重拉起,怎么在网上查询一家公司的注册信息?。恢复站立姿势,注意过程中身体要保持在一个平面内。重复几次后负重手交换,身体向另一侧倾斜。

  身体平躺于平面,马经精版料图库,双手持一个哑铃,置于下巴前,膝盖弯曲,脚掌平放。靠腹部力量将肩抬起,使肩离开平面,但保持下背仍与平面接触。在极限位置停留尽量长的时间后缓慢放下,再重复上述动作。

  双手持一个质量稍重的哑铃,双脚分开站立,起距离应宽于肩。双手伸直置于胸前,双手随哑铃重力向下,摆到胯下后再靠腹部力量将其提起,恢复到原来位置,坚持几秒后再向下摆。过程中手臂要一直保持伸直,且避免哑铃伤到人。


Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms
香港挂牌| 今日六合的缴珠| 香港王中王网站铁算盘| 王中王独家爆料平特三肖| 香港六合采记录| 香港免费马报资料大全| 4987开奖资料直播查询网| 今期六合同彩资料| 最新抓码王| 香港正版挂牌开奖结果|